만다라트 계획표 양식 무료 다운로드
핵심 목표 1개를 세부 목표 8개와 실행 계획 64개로 쪼개는 9×9 만다라트 계획표입니다. 어디에 무엇을 쓰는지 힌트와 작성법 가이드가 인쇄되어 있어 처음 써 보는 사람도 바로 채울 수 있고, 잉크 미니멀 1종 + 파스텔 4색까지 5가지 디자인이 한 PDF에 들어 있습니다.
개인 학습·기록 용도로 자유롭게 사용할 수 있어요.
- FormZip이 직접 디자인·제작한 서식입니다.
- 파일 자체를 재배포하거나 판매할 수 없어요.
- 회원가입 없이 바로 다운로드됩니다.
개인 목표 관리용 디자인 서식입니다. 파일 재배포·판매는 허용되지 않습니다. · 검증일 2026-07-17
만다라트란?
만다라트는 가장 이루고 싶은 목표 하나를 정중앙에 놓고, 그것을 이루기 위한 세부 목표 8개, 다시 세부 목표마다 실행 계획 8개씩 총 81칸으로 펼치는 목표 설계 도구입니다. 야구선수 오타니 쇼헤이가 고교 시절 '8구단 드래프트 1순위'를 정중앙에 놓고 쓴 것으로 널리 알려졌습니다.
머릿속에 뭉쳐 있던 큰 목표가 '오늘 할 수 있는 행동 64개'로 쪼개지는 것이 핵심입니다. 새해 목표, 수험 계획, 다이어트, 사업 준비처럼 기간이 긴 목표일수록 효과가 큽니다.
작성법 3단계
① 정중앙 칸에 핵심 목표를 적습니다. 기간과 수치가 있는 목표일수록 좋습니다(예: 올해 토익 900).
② 핵심 목표를 둘러싼 8칸에 세부 목표를 적습니다. 서식의 '세부 1~8' 힌트 위치 그대로, 각 세부 목표가 바깥 8개 블록의 가운데 칸으로 한 번 더 옮겨집니다.
③ 바깥 블록마다 그 세부 목표를 위한 실행 계획 8개를 채웁니다. '열심히 하기'보다 '매일 단어 30개'처럼 했는지 안 했는지 확인할 수 있는 행동으로 적는 것이 요령입니다.
활용 팁
한 번에 81칸을 다 채우지 않아도 됩니다. 정중앙과 세부 목표 8개까지만 먼저 채우고, 실행 계획은 일주일에 한 블록씩 늘려 가는 방식이 오래갑니다.
완성한 만다라트는 책상 앞이나 냉장고에 붙여 두고, 달성한 칸을 형광펜으로 칠해 보세요. 스터디 플래너·위클리 플래너와 함께 쓰면 '큰 목표(만다라트) → 주간 계획 → 오늘 할 일'로 자연스럽게 이어집니다.